La vie de tous les jours génère du stress. Tout le monde peut être concerné, mais heureusement, cela n’est que de courte durée. Les causes en sont multiples. Cependant, il existe des solutions pour lutter contre cet état passager. Dans cet article, vous allez découvrir 5 huiles essentielles luttant contre le stress.
L’huile essentielle de lavande vraie
C’est une huile réputée pour apaiser le système nerveux. Elle est recommandée afin de soulager le stress ou l’anxiété. En 2012, des études ont confirmé les effets thérapeutiques de l’huile essentielle de lavande sur le stress. Une expérience a d’ailleurs été faite sur des gerbilles prouvant que cette huile avait des effets apaisants équivalents à un médicament de la famille des benzodiazépines aux propriétés anxiolytiques.
De plus, elle est très efficace contre l’insomnie. Concernant son utilisation, il faut l’inhaler en versant 2 à 4 gouttes dans un diffuseur. Vous pourrez également aspirer les vapeurs d’un grand bol d’eau bouillante qui est additionné de quelques gouttes d’huile essentielle.
L’huile essentielle d’ylang-ylang
Elle est utilisée pour soulager les états dépressifs. C’est un puissant tranquillisant et un fortifiant du système nerveux. De ce fait, l’huile essentielle d’ylang-ylang aide à baisser la pression artérielle, calme les palpitations, et ralentit le rythme de la respiration. Après quelques expériences sur des groupes de personne, les résultats ont montré que ces personnes traitées à l’ylang-ylang ont une baisse de tension artérielle et une température corporelle plus élevée. Ils se sentent également plus calmes et détendus. L’huile essentielle d’ylang-ylang est donc efficace. En cas d’angoisse ou de stress, vous pouvez l’administrer par olfaction, par diffusion, par inhalation ou en bain.
L’huile essentielle de laurier noble
Cette huile essentielle est tranquillisante et apaisante. On l’utilise principalement en cas de stress lié à une timidité excessive. Le bon moment pour l’utiliser est lorsque vous devez parler en public ou passer un examen oral par exemple. L’huile essentielle de laurier noble stimulera la confiance en soi et favorisera la décontraction et la concentration.
En cas d’anxiété ou de déprime, il faut la diluer dans de l’huile végétale et masser le plexus solaire, sous les pieds et le long de la colonne vertébrale. S’il s’agit de stress lié à une forte timidité, en consommer une à deux gouttes diluées dans du miel 3 fois par jour pendant les jours qui précèdent l’événement stressant est recommandé. Vous pouvez également l’administrer par olfaction.
L’huile essentielle de petit grain bigarade
C’est une huile essentielle qui lutte contre l’anxiété. Elle est obtenue par distillation des feuilles du bigaradier. Elle est efficace contre le stress et l’insomnie, car elle a des effets relaxants. Après plusieurs études sur des souris, on a pu remarquer que l’huile essentielle de petit grain bigarade contribue à réduire l’anxiété, sans effets indésirables. Afin de réduire les états de nervosité et d’anxiété, vous pourrez utiliser cette huile en bain. Il suffit d’en diluer 5 à 10 gouttes dans un diffuseur.
L’huile essentielle de camomille noble
Elle s’utilise en cas d’irritabilité, de dépression nerveuse, d’insomnie et de crise nerveuse. Par ailleurs, elle calme et soulage la tension nerveuse ainsi que le stress. Elle aide également à apaiser les douleurs physiques comme le rhumatisme ou l’arthrite en réduisant l’inflammation des tissus et en engourdissant les nerfs.
Concernant sa posologie, elle s’utilise dans une huile de massage, dans le bain en versant quelques gouttes diluées dans une huile de bain ou dans un diffuseur. Cela sert à apaiser la nervosité. Si c’est pour atténuer les douleurs, l’application locale est conseillée. Il suffit de verser quelques gouttes de cette huile diluées dans une huile de massage.
Ainsi, les huiles essentielles sont là pour vous aider à vous sentir bien. Le stress n’a donc plus de raison d’être.
Lisez par la suite, quelles sont les différences entre psychologie et coaching ?